Vitaminas Para Embarazadas
Por
supuesto que durante el embarazo debemos tener especial cuidado con
nuestra alimentación y sobre todo seguir algunas recomendaciones
básicas sobre las vitaminas para embarazadas y que puedes obtener de
diferentes alimentos.
Estoy
segura que has escuchado hablar de este tema, pero probablemente no
estés segura de exactamente qué tipo de vitaminas debes consumir durante
tu embarazo. Veamos cuales son específicamente estas vitaminas.
Recomendación De Vitaminas Para Embarazadas
Vitamina A
La
vitamina A es útil en el desarrollo del niño y sobre todo para las
células del cerebro. Pero hay que tomar en cuenta que hay una estrecha
relación entre el exceso de vitamina A con la posibilidad de defectos de
nacimiento en los bebés. Por lo tanto, no debes consumirla con
exageración. Para ello siempre trata de comprobar el valor nutricional
de los alimentos que ingieres.
Vitamina B6
La
falta de vitamina B6 está asociado con el lento desarrollo del sistema
nervioso en los bebés. Por no mencionar el impacto en las mujeres
embarazadas, como por ejemplo la enfermedad de la mañana, preeclampsia
(hipertensión arterial y proteína en la orina. Así como otras
complicaciones.
Vitamina B9
Consumir
suficiente vitamina B9 o ácido fólico, puede reducir los defectos de
nacimiento en los bebés, entre ellos los ocasionados por una médula
espinal que no se ha completado. De igual manera la vitamina B9 es capaz
de reducir el riesgo de cáncer en los niños pequeños.
Calcio
Tu
bebé extraerá calcio de tu cuerpo, y para esto es necesario que tengas
las cantidades suficientes, o de lo contrario tus huesos pagarán las
consecuencias, debilitándose.
Nota:
Debido a que el calcio sin magnesio puede causar estreñimiento, te
recomiendo seleccionar los suplementos combinados, con precaución.
También puedes optar comer alimentos ricos en calcio 3 o 4 platos cada
día.
Hierro
Debido
a que debes transferir aproximadamente 1000 mg de hierro a tu bebé, la
ingesta adicional de minerales, es obviamente importante.
DHA
Omega - 3 DHA
es un componente importante para ti, y la estructura del cerebro de tu
bebé. Tu bebé es posiblemente bastante egoísta, al absorber los ácidos
omega 3, por lo que tus reservas de este importante ácido graso, podrían
quedar en cero! Para evitarlo, debes consumirlo a través de alimentos o
suplementos. El DHA puede ayudar a reparar las células cerebrales
dañadas por el estrés.
El consumo de alimentos como el pescado, y otros suplementos que lo contengan, será de gran ayuda.
Zinc
Los
niveles bajos de zinc se asocian generalmente con un mayor riesgo de
defectos de nacimiento, la falta de peso del bebé, e incluso el aborto
involuntario.
Otras De Las Conocidas Vitaminas Para Embarazadas Son:
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B3 (niacina)
Vitamina B5 (ácido pantoténico)
Vitamina B12
Biotina
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Magnesio
Selenio
Considerando
que las necesidades exactas para cada mujer pueden variar por múltiples
factores y condiciones, es preferible consultar con tu médico las
cantidades recomendadas para ti.
Si te ha parecido útil este artículo sobre vitaminas para embarazadas, no dudes en compartirlo con otros. Gracias.
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Atte.
Beatriz Mendez