Nauseas En El Embarazo Por Qué?
Generalmente
las nauseas en el embarazo hacen su aparición durante el primer trimestre
del período de embarazo. La mayoría de las mujeres sufren de nauseas
durante el embarazo. Este temprano síntoma del embarazo está relacionado
con las conocidas nauseas matutinas. Casi todas las mujeres que han
tenido una experiencia de embarazo, han sufrid de síntomas como las
nauseas y vómitos, aunque obviamente la intensidad puede cambiar entre
una mujer y otra.
Aunque los expertos consideran las nauseas como un síntoma normal e inofensivo, estas resultan realmente incómodas para las mujeres que las experimentan.
¿Por Qué Se Experimentan Nauseas En El Embarazo?
Las mujeres embarazadas pueden tener tendencia a sentir ciertos síntomas más que otros, el del malestar en la mañana, es uno de los más comunes.
Otro de los más conocidos, son los vómitos constantes durante todo el día.
Aunque
es durante los tres primeros meses que aparecen principalmente las
náuseas, el tiempo de aparición de este síntoma varía en gran medida, ya
que algunas mujeres sienten nauseas incluso después de la finalización del embarazo.
La
vómitos y nauseas en el embarazo son síntomas prominentes, por lo que
la eliminación completa de estos, puede no ser posible. Sin embargo, el
grado o intensidad con la que aparece el síndrome de nauseas, pueden
reducirse.
Hay algunas pautas que, si las sigues, pueden ayudarte a disminuir la frecuencia de las nauseas en el embarazo.
Recomendaciones Para Disminuir Las Nauseas y Vómitos
* No te levantes apurada de la cama! Tómate tu tiempo y sal de la cama lentamente.
* Si sufres de los malestares matutinos. Lo ideal es comer algo apenas te levantes.
* Para tener comida cuando te despiertes, prepara en la noche algo así como un aperitivo, y mantenlo al lado de tu cama. Otra alternativa es pedirle a tu pareja que te lo traiga!
* Reduce el consumo de grandes platos de comida. Es mejor optar por varias comidas pequeñas a lo largo del día. Dejar un intervalo de dos a tres horas entre comida, estará bien.
* Evita los alimentos ricos en grasas y altas cantidades de especias.
* Evita completamente las bebidas alcohólicas, el tabaco y la cafeína.
* Consume la mayor cantidad de líquidos, para mantener tu cuerpo bien hidratado. Los médicos sugieren tomar por lo menos 10 a 12 vasos de agua, también zumos de fruta, té de hierbas, té de jengibre, etc.
* Una buena opción de aperitivos, son las galletas secas.
* Dale a tu cuerpo un descanso adecuado en el día.
* Cuando te acuestes, mantén almohadas tanto en la cabeza como en las piernas.
* Muévete con cuidado para evitar movimientos bruscos y fuertes.
* Quedarte sentada un rato después de comer, te ayudará a tener una buena digestión y a mantener los alimentos en el estómago.
* Alimentos como el yogur, el pan, la leche o cereales, son una buena elección como bocadillos para antes de salir de cama en la mañana.
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Beatriz Mendez