Los 5 Mejores Ejercicios Para Embarazadas
Estás embarazada? Esa es una gran noticia! Y aunque probablemente tengas un poco de miedo al ver que estás ganando peso, no te preocupes más, porque aquí te traigo los 5 mejores ejercicios para embarazadas, que te ayudarán a que no aumentes más peso del que sea necesarios.
Cuáles Son Los 5 Mejores Ejercicios Para Embarazadas
Caminar
No
sólo las embarazadas, sino que casi todo el mundo, embarazada o no
embarazada, reciben una gran cantidad de beneficios, con solo caminar.
Este es el ejercicio más fácil, para llevar un embarazo sano y sin
problemas en la programación. Caminar te ayudará a mantenerte en forma y
preparando tu cuerpo para el trabajo de parto.
Nota:
Las mujeres embarazadas deben estirar bien y empezar a ritmo lento.
Este ejercicio es seguro y puede hacerse durante los nueve meses de
embarazo. (Salvo que el médico indique lo contrario)
Natación
La natación es uno de los mejores y más seguros ejercicios cardiovasculares para las mujeres embarazadas. La natación ayuda a mantener en buena forma tus brazos, músculos de las piernas, el corazón y los pulmones. Como si fuera poco, ayuda a reducir la hinchazón en las piernas, que por lo general se produce en el último trimestre del embarazo.
El Yoga
Este ejercicio permite a las mujeres embarazadas mantener los músculos tonificados y permanecer flexibles. El estiramiento del yoga, resulta muy bueno para complementar las idas a caminar al aire libre.
Aparte de la flexibilidad, el yoga también relaja el cuerpo y la mente, de la tensión y el estrés provocado por el embarazo.
El tipo de clase de yoga adecuado para mujeres embarazadas, es el yoga prenatal.
Bailar
Puedes mantener un corazón entrenado con sólo bailar tu canción favorita. Para bailar no necesitas tomar clases especiales! Puedes hacerlo en la comodidad de tu hogar. Sólo necesitas una música alegre y listo!
Importante: Asegúrate de estirar tu cuerpo antes, y evita los saltos.
Ejercicios Aeróbicos
Una de las dificultades que la mayoría tenemos cuanto estamos embarazadas, es mantener el equilibrio. Sobre todo cuando empezamos a aumentar de tamaño.
Apuntarte en una clase de aeróbicos, especialmente diseñada para mujeres embarazadas, es una muy buena idea.
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te ha parecido útil este artículo sobre los 5 mejores ejercicios para
embarazadas, no dudes en compartirlo con otras personas. Gracias.
ATENCIÓN:
Si estás considerando prepararte de la mejor manera para tu próximo parto, quiero compartir contigo mi experiencia personal y la revisión honesta que hago, de la guía que me ayudó, "Los 4 Secretos Para Un Parto Sin Dolor” Te invito a leer Mi Opinión Personal sobre el producto y ver un video muy revelador. Click Aqui.
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Beatriz Mendez